GROW
Grief-informed Resilience,
Ownership, and Wellbeing
Sebuah ruang untuk berhenti sejenak dan benar-benar mendengarkan diri sendiri
Tidak semua kehilangan datang dengan nama yang jelas.
Kadang ia hadir sebagai rasa kosong yang sulit dijelaskan.
Sebagai jarak yang tiba-tiba terasa dalam.
Sebagai lelah yang tidak kunjung hilang, meski kamu sudah berusaha kuat setiap hari.
Banyak dari kita hidup dengan pengalaman-pengalaman ini—diam-diam.
Tanpa selalu punya bahasa untuk menjelaskannya.
Tanpa selalu punya ruang yang cukup aman untuk memprosesnya.
Dan sering kali, yang kita butuhkan bukan solusi yang cepat.
Melainkan ruang untuk berhenti, merasakan, memahami—dan tahu bahwa kita tidak sendirian.
Di situlah GROW hadir.
Tentang GROW
GROW (Grief-informed Resilience, Ownership, and Wellbeing) adalah program support group berbasis komunitas yang dirancang oleh Talk Mental Health Indonesia sebagai ruang dukungan yang non-klinis, grief-informed, dan berfokus pada relasi manusia. GROW bukan ruang terapi, dan tidak berusaha “memperbaiki” kamu.
Sebaliknya, GROW adalah ruang untuk:
- hadir apa adanya
- perlahan memahami pengalamanmu
- dan menemukan cara yang lebih lembut untuk bertahan
Program ini menggabungkan berbagai pendekatan mulai dari refleksi personal, seni ekspresif, kesadaran tubuh, hingga koneksi dengan alam untuk menghadirkan pengalaman yang utuh, membumi, dan manusiawi.
Mengapa Program Ini Ada
Banyak anak muda mengalami bentuk kehilangan yang tidak selalu dikenali sebagai grief:
- kehilangan rasa aman
- perubahan relasi yang menyakitkan
- tekanan hidup dan ekspektasi
- pengalaman masa lalu yang belum sempat diproses
- atau perasaan “tidak lagi menjadi diri sendiri”
Namun dalam realitanya:
- tidak semua punya akses ke dukungan profesional
- tidak semua punya lingkungan yang aman untuk terbuka
- dan tidak semua tahu bagaimana memulai memahami dirinya
Akibatnya, pengalaman ini sering: dipendam, disangkal, atau dijalani sendirian.
GROW hadir sebagai langkah awal bukan solusi instan, tetapi ruang yang cukup aman untuk mulai.
Tujuan Program
Melalui perjalanan 6 minggu, GROW bertujuan untuk membantu peserta:
Memahami grief sebagai pengalaman yang luas dan manusiawi
Membangun bahasa yang lebih jujur untuk menamai perasaan
Mengekspresikan emosi dengan cara yang aman dan beragam
Mengenali hubungan antara tubuh, emosi, dan kebutuhan diri
Merasakan dukungan dari sesama (peer support)
Mengembangkan rasa kepemilikan atas proses pemulihan
Pendekatan GROW
GROW menggunakan pendekatan yang integratif dan berlapis, karena setiap orang memproses pengalaman dengan cara yang berbeda.
1. Grief-Informed Group Support
Peserta diajak memahami bahwa grief:
- tidak selalu terlihat
- tidak selalu linear
- dan bisa hadir dalam berbagai bentuk kehidupan sehari-hari
2. Creative Expression
Kami menggunakan:
- journaling
- expressive writing
- karya visual & simbolik
Sebagai medium untuk mengekspresikan hal-hal yang sulit diucapkan secara langsung.
3. Body-Based & Movement Practice
Melalui:
- body mapping
- latihan gerak sederhana
- teknik regulasi
Peserta belajar bahwa emosi tidak hanya ada di pikiran, tapi juga hidup di tubuh.
4. Nature-Based Reflection
Alam digunakan sebagai ruang untuk:
- grounding
- reconnect dengan diri
- dan refleksi yang lebih tenang dan membumi
5. Peer Support Ecosystem
Setiap sesi didampingi oleh:
- facilitator
- peer facilitator
- dan pengenalan peer counselor
Karena kami percaya, proses terasa lebih ringan ketika dijalani bersama.
Perjalanan 6 Minggu
GROW dirancang sebagai perjalanan bertahap:
Week 1 — Memulai
dengan Aman
Membangun rasa aman & memahami grief sebagai pengalaman manusiawi
Week 2 — Ekspresikan
Tanpa Rasa Malu
Memberi ruang pada emosi yang selama ini ditahan
Week 3 — Saat Tubuh
Ikut Menyimpan
Mengenali hubungan antara tubuh dan emosi
Week 4 — Mengakar
pada Alam
Melambat, grounding, dan refleksi melalui alam
Week 5 — Menemukan
Kompas Diri
Mengintegrasikan pengalaman dan menemukan arah kecil
Week 6 — Merayakan
Perjalanan
Berbagi proses melalui mini art sharing & refleksi bersama
Siapa yang Bisa Bergabung
Program ini dirancang untuk:
- remaja perempuan & perempuan muda (18–30 tahun)
- yang sedang merasa kehilangan, bingung, atau overwhelmed
- yang ingin lebih memahami diri secara emosional
- yang membutuhkan ruang aman untuk bertumbuh
Lokasi: Yogyakarta
Kuota: 15–20 peserta
Ruang yang Kami Jaga Bersama
Kami memahami bahwa proses ini tidak mudah.
Karena itu, GROW dibangun dengan prinsip:
- Safety — ruang yang aman secara emosional
- Consent — kamu punya kendali atas apa yang ingin dibagikan
- Confidentiality — apa yang ada di ruang ini, tetap dijaga
- No judgement — setiap pengalaman valid
Kamu tidak harus selalu kuat di sini.
Kamu hanya perlu hadir.
Outcome yang Diharapkan
Program ini berfokus pada perubahan kecil namun bermakna dalam:
- Wellbeing & Emotional Regulation
- Resilience (daya lenting)
- Connection to Nature
- Self-Agency (rasa memiliki kendali atas diri)
Serta didukung oleh:
- rasa aman dalam kelompok
- kenyamanan dalam berekspresi
- keterhubungan dengan orang lain
- keterbukaan untuk mencari bantuan
Apa yang Mungkin Kamu Bawa Pulang
GROW tidak menjanjikan perubahan besar dalam waktu singkat.
Namun, kami berharap kamu pulang dengan:
- rasa bahwa kamu tidak sendirian
- hubungan yang lebih lembut dengan diri sendiri
- cara baru untuk memahami dan merawat emosi
- alat sederhana untuk refleksi dan regulasi
- dan keberanian untuk melangkah meski perlahan
Karena terkadang,
perubahan tidak datang dari hal besar tapi dari ruang kecil yang akhirnya terasa aman.
Frequently Asked
Questions (FAQ)
Apakah ini terapi?
Bukan. GROW adalah support group non-klinis, bukan pengganti terapi profesional.
Apakah saya harus selalu berbicara?
Tidak. Kamu bebas untuk berbagi atau hanya mendengarkan.
Apakah aman untuk pemula (belum pernah ikut support group)?
Ya. Program ini dirancang dengan fondasi safety dan akan dipandu secara bertahap.
Bagaimana jika saya merasa overwhelmed saat sesi?
Kamu selalu punya hak untuk pause, istirahat, atau memilih tidak melanjutkan aktivitas tertentu.
Mulai Perjalananmu
Mungkin kamu sudah terlalu lama mencoba “baik-baik saja”.
Mungkin kamu terbiasa menyimpan semuanya sendiri—karena tidak tahu harus mulai dari mana, atau kepada siapa.
Dan mungkin, ada bagian dari dirimu yang pelan-pelan ingin didengar.
Bukan untuk dihakimi.
Bukan untuk diperbaiki dengan cepat. Tapi untuk dipahami, dirawat, dan ditemani.
GROW bukan tentang menjadi versi terbaik dalam waktu singkat.
Ini adalah tentang memberi dirimu izin untuk berhenti sejenak untuk merasakan tanpa harus terburu-buru, dan untuk bertumbuh dengan cara yang lebih lembut.
Di sini, kamu tidak harus punya semua jawaban.
Kamu hanya perlu cukup berani untuk memulai.
Ambil Langkah Pertamamu
Jika kamu merasa ruang ini relevan untukmu,
kami mengundangmu untuk menjadi bagian dari perjalanan GROW.
Informasi lebih lengkap:
Kunjungi Instagram kami untuk detail program, suasana sesi, dan update terbaru.
Pendaftaran:
Isi form melalui link berikut: https://bit.ly/OpenCallGrowSession