GROW

Grief-informed Resilience,
Ownership, and Wellbeing

Sebuah ruang untuk berhenti sejenak dan benar-benar mendengarkan diri sendiri

Tidak semua kehilangan datang dengan nama yang jelas.
Kadang ia hadir sebagai rasa kosong yang sulit dijelaskan.
Sebagai jarak yang tiba-tiba terasa dalam.
Sebagai lelah yang tidak kunjung hilang, meski kamu sudah berusaha kuat setiap hari.

Banyak dari kita hidup dengan pengalaman-pengalaman ini—diam-diam.
Tanpa selalu punya bahasa untuk menjelaskannya.
Tanpa selalu punya ruang yang cukup aman untuk memprosesnya.

Dan sering kali, yang kita butuhkan bukan solusi yang cepat.
Melainkan ruang untuk berhenti, merasakan, memahami—dan tahu bahwa kita tidak sendirian.

 

Di situlah GROW hadir.

Tentang GROW

GROW (Grief-informed Resilience, Ownership, and Wellbeing) adalah program support group berbasis komunitas yang dirancang oleh Talk Mental Health Indonesia sebagai ruang dukungan yang non-klinis, grief-informed, dan berfokus pada relasi manusia. GROW bukan ruang terapi, dan tidak berusaha “memperbaiki” kamu.

 

Sebaliknya, GROW adalah ruang untuk:

  • hadir apa adanya
  • perlahan memahami pengalamanmu
  • dan menemukan cara yang lebih lembut untuk bertahan

Program ini menggabungkan berbagai pendekatan mulai dari refleksi personal, seni ekspresif, kesadaran tubuh, hingga koneksi dengan alam untuk menghadirkan pengalaman yang utuh, membumi, dan manusiawi.

Mengapa Program Ini Ada

Banyak anak muda mengalami bentuk kehilangan yang tidak selalu dikenali sebagai grief:

  • kehilangan rasa aman
  • perubahan relasi yang menyakitkan
  • tekanan hidup dan ekspektasi
  • pengalaman masa lalu yang belum sempat diproses
  • atau perasaan “tidak lagi menjadi diri sendiri”

Namun dalam realitanya:

  • tidak semua punya akses ke dukungan profesional
  • tidak semua punya lingkungan yang aman untuk terbuka
  • dan tidak semua tahu bagaimana memulai memahami dirinya

Akibatnya, pengalaman ini sering: dipendam, disangkal, atau dijalani sendirian.

 

GROW hadir sebagai langkah awal bukan solusi instan, tetapi ruang yang cukup aman untuk mulai.

Tujuan Program

Melalui perjalanan 6 minggu, GROW bertujuan untuk membantu peserta:

Memahami grief sebagai pengalaman yang luas dan manusiawi

Membangun bahasa yang lebih jujur untuk menamai perasaan

Mengekspresikan emosi dengan cara yang aman dan beragam

Mengenali hubungan antara tubuh, emosi, dan kebutuhan diri

Merasakan dukungan dari sesama (peer support)

Mengembangkan rasa kepemilikan atas proses pemulihan

Pendekatan GROW​

GROW menggunakan pendekatan yang integratif dan berlapis, karena setiap orang memproses pengalaman dengan cara yang berbeda.

1. Grief-Informed Group Support

Peserta diajak memahami bahwa grief:

  • tidak selalu terlihat
  • tidak selalu linear
  • dan bisa hadir dalam berbagai bentuk kehidupan sehari-hari

2. Creative Expression

Kami menggunakan:

  • journaling
  • expressive writing
  • karya visual & simbolik

Sebagai medium untuk mengekspresikan hal-hal yang sulit diucapkan secara langsung.

3. Body-Based & Movement Practice

Melalui:

  • body mapping
  • latihan gerak sederhana
  • teknik regulasi

Peserta belajar bahwa emosi tidak hanya ada di pikiran, tapi juga hidup di tubuh.

4. Nature-Based Reflection

Alam digunakan sebagai ruang untuk:

  • grounding
  • reconnect dengan diri
  • dan refleksi yang lebih tenang dan membumi

5. Peer Support Ecosystem

Setiap sesi didampingi oleh:

  • facilitator
  • peer facilitator
  • dan pengenalan peer counselor

Karena kami percaya, proses terasa lebih ringan ketika dijalani bersama.

Perjalanan 6 Minggu

GROW dirancang sebagai perjalanan bertahap:

Week 1 — Memulai
dengan Aman

Membangun rasa aman & memahami grief sebagai pengalaman manusiawi

Week 2 — Ekspresikan
Tanpa Rasa Malu

Memberi ruang pada emosi yang selama ini ditahan

Week 3 — Saat Tubuh
Ikut Menyimpan

Mengenali hubungan antara tubuh dan emosi

Week 4 — Mengakar
pada Alam

Melambat, grounding, dan refleksi melalui alam

Week 5 — Menemukan
Kompas Diri

Mengintegrasikan pengalaman dan menemukan arah kecil

Week 6 — Merayakan
Perjalanan

Berbagi proses melalui mini art sharing & refleksi bersama

Siapa yang Bisa Bergabung

Program ini dirancang untuk:

  • remaja perempuan & perempuan muda (18–30 tahun)
  • yang sedang merasa kehilangan, bingung, atau overwhelmed
  • yang ingin lebih memahami diri secara emosional
  • yang membutuhkan ruang aman untuk bertumbuh

Lokasi: Yogyakarta

Kuota: 15–20 peserta

Ruang yang Kami Jaga Bersama

Kami memahami bahwa proses ini tidak mudah.
Karena itu, GROW dibangun dengan prinsip:

  • Safety — ruang yang aman secara emosional
  • Consent — kamu punya kendali atas apa yang ingin dibagikan
  • Confidentiality — apa yang ada di ruang ini, tetap dijaga
  • No judgement — setiap pengalaman valid

Kamu tidak harus selalu kuat di sini.
Kamu hanya perlu hadir.

Outcome yang Diharapkan

Program ini berfokus pada perubahan kecil namun bermakna dalam:

  • Wellbeing & Emotional Regulation
  • Resilience (daya lenting)
  • Connection to Nature
  • Self-Agency (rasa memiliki kendali atas diri)

Serta didukung oleh:

  • rasa aman dalam kelompok
  • kenyamanan dalam berekspresi
  • keterhubungan dengan orang lain
  • keterbukaan untuk mencari bantuan

Apa yang Mungkin Kamu Bawa Pulang

GROW tidak menjanjikan perubahan besar dalam waktu singkat.
Namun, kami berharap kamu pulang dengan:

  • rasa bahwa kamu tidak sendirian
  • hubungan yang lebih lembut dengan diri sendiri
  • cara baru untuk memahami dan merawat emosi
  • alat sederhana untuk refleksi dan regulasi
  • dan keberanian untuk melangkah meski perlahan

Karena terkadang,
perubahan tidak datang dari hal besar tapi dari ruang kecil yang akhirnya terasa aman.

Frequently Asked
Questions (FAQ)​

Apakah ini terapi?

Bukan. GROW adalah support group non-klinis, bukan pengganti terapi profesional.

 

Apakah saya harus selalu berbicara?

Tidak. Kamu bebas untuk berbagi atau hanya mendengarkan.

 

Apakah aman untuk pemula (belum pernah ikut support group)?

Ya. Program ini dirancang dengan fondasi safety dan akan dipandu secara bertahap.

 

Bagaimana jika saya merasa overwhelmed saat sesi?

Kamu selalu punya hak untuk pause, istirahat, atau memilih tidak melanjutkan aktivitas tertentu.

Mulai Perjalananmu

Mungkin kamu sudah terlalu lama mencoba “baik-baik saja”.
Mungkin kamu terbiasa menyimpan semuanya sendiri—karena tidak tahu harus mulai dari mana, atau kepada siapa.

Dan mungkin, ada bagian dari dirimu yang pelan-pelan ingin didengar.
Bukan untuk dihakimi.
Bukan untuk diperbaiki dengan cepat. Tapi untuk dipahami, dirawat, dan ditemani.

 

GROW bukan tentang menjadi versi terbaik dalam waktu singkat.
Ini adalah tentang memberi dirimu izin untuk berhenti sejenak untuk merasakan tanpa harus terburu-buru, dan untuk bertumbuh dengan cara yang lebih lembut.

Di sini, kamu tidak harus punya semua jawaban.
Kamu hanya perlu cukup berani untuk memulai.

 

Ambil Langkah Pertamamu

 

Jika kamu merasa ruang ini relevan untukmu,
kami mengundangmu untuk menjadi bagian dari perjalanan GROW.

 

Informasi lebih lengkap:
Kunjungi Instagram kami untuk detail program, suasana sesi, dan update terbaru.

Pendaftaran:
Isi form melalui link berikut: https://bit.ly/OpenCallGrowSession

Together, we can make a difference in the mental health landscape for young people across Indonesia!

DONATE